近日持续高温，气象专家提示，高温天气下大家尽量避免在10-16时外出，注意多补水；如需外出请做好防暑防晒准备；同时，要注意用火安全，注意防范火灾发生。

　　     来看看，高温下都要注意啥？

　　合理安排学习和休息时间：尽量避免在高温时段进行户外活动或剧烈的体育锻炼。在教室里学习时，注意定时休息，避免长时间连续学习造成身体疲劳。

　　注意防晒和补水：出门前可涂抹防晒霜，并戴上宽檐帽或太阳镜，以减少阳光直射对皮肤的伤害。随身携带水杯，并定时补充水分，以防脱水。

　　穿着合适的衣物：选择轻便、透气的衣物，避免穿着黑色或深色的衣物，因为它们会吸收更多的热量。

　　注意饮食健康：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。注意饮食卫生，避免食用过期或变质的食品。

　　留意身体状况：如有头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即告知老师或家长，并到阴凉处休息。如出现严重的中暑症状，如意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话并送往医院救治。

　　避免长时间待在空调房：长时间待在空调房容易导致身体抵抗力下降和感冒等疾病。因此，要注意定时开窗通风，保持室内空气流通。尽量避免空调直吹身体，以免引发身体不适。

　　增强自我防护意识：了解高温天气的危害和应对措施，提高自我保护意识。学会基本的急救知识和技能，以便在紧急情况下自救或救助他人。

　　总之，高温天气下，学生们要特别注意身体健康和安全，合理安排学习和生活，做好防暑降温措施，确保度过一个平安、健康的夏季。

　　文图￨北堡小学

　　  编辑￨韩艳芳

　　审发￨杨 征